po treningu

[...] gdzie masz np na nogi po kolei: mcnpn, żuraw i uginania. A on kończył sesję w ok godzinę;) Poza tym, nie tyle czas trenu jest ważny, co sam TUT, poczytaj o tym Poza tym, nie każdy z dawnych kulturystów masakrował się setką serii na treningu. Gironda propagował jakieś 15 serii na partię Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-11-09 17:44:30

[...] zrobić już trochę więcej ćwiczeń tak żę zamiast 2 ćwiczeń na barki wychodzi 6 no i czas się sumuje :) Dla mnie FBW to był prawdziwy fbw z wszystkim przećwiczonym na jednym treningu, włączając w to brzuch, przedramiona, kaptury itp. ćwiczenia które często są pomijane. Wszystko zależy od tego jak ktoś ćwiczy i czego od siebie wymaga, niektórzy [...]

[...] osłabiony. Schudłem kilka kilogramów. Ważyłem 96-97 kg, teraz mam jakieś 90-91. Ale ogólnie czuję się dobrze. Mogę wziąć za trening. I pewnie tak zrobię. Na razie nie będzie treningu typowo bokserskiego, ale jakieś ćwiczenia kondycyjne, siłownia. To chcę robić. Może gdzieś wyjadę na kilka dni, by w spokoju potrenować. To znaczy, że chcesz wrócić [...]

Słuchaj w sprawie treningu najlepiej zgłoś się do osobnego działu - szybciej otrzymasz właściwe wskazówki. Aeroby tylko po 20 minut? Dlaczego tak strasznie krótko? Niektóre substancje w Tighcie powinny być brane na pusty żołądek dlatego polecam brać je przed śniadaniem (około 45-60 minut - choć ja brałem nawet 90 min przed pierwszym posiłkiem), a [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]

[...] ławce jednorącz? Przykładowo seria wyciskania, włączam stoper odmierzający te 2 minuty i od razu druga seria na drugą stronę, po czym 2 minuty przerwy dla drugiej strony co jednocześnie da coś ok. minuty ogólnego odpoczynku. Nie wpłynie to przemęczająco na układ nerwowy czy nie zadziała to jako intensyfikacja treningu przy początkującym poziomie?

Dzięki, a jeszcze "jedno". Wniosłem niewielkie zmiany w tym treningu co ty podałeś.::: A: Przysiady z obciążeniem 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie sztangi siedząc na barki 2s Uginanie ramion ze sztangielkami 2s + łydki (wspięcia na palce ze sztangą) B: Wykroki ze sztangą (czy może być ze sztangą? ew [...]

w tym sęk że cięzar dobrałem na maxa tak że ledwo ledwo kończylem każdą serię (więc tak jak powinno być) ale jakoś tak po wszystkim wróciłem do domu i nie czułem tego. przy treningu poprzednim bylo inaczej z tym ze tam juz nie dalem rady dokladać więcej

Czyli proponujecie abym wrocil do tego samego treningu ktory rozpisalem poprzednio ? I powinno po jakims czasie przynosic efekty ?

[...] akton i 4 serie podciągania? Bo niezbyt zalezy mi na tylnim aktonie, a boczny i przedni to priorytet. I zrobie te minutowe przerwy, zobacze z jakim skutkiem. I jak z rozgrzeweką? Zrobic np. tylko roziąganie i jedną serie wyciskania czy zrobić taką, by po przystapieniu do właściwego treningu być już na lekkim gazie, np. 5 serii rozgrzewkowych?

[...] Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s OK Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Dzisiaj robilem tylko sesje A kazde cwiczenie po 10 powtorzen... moze zle zrozumialem i musze robic sesje B podczas tego samego treningu co A ? ? ? a jaki powinnien byc odpoczynek? 1 min. po kazdej serii?

[...] czasem ciężko ale da sie wytrzymac .Masa z tyg na tyd. większa i siła również z 85kg na klate skoczyłem na 100 jutro zamach na 105 :) Polecam ten trening kazdemu kto nie ma czasu za 1.5h treningi:P:P Naprawde wydaje sie to dziwne podejscie do treningu bo trenujemy całe ciało 3x w tyg ale daje rade panowie daje rade!!! No to teraz polecą zdjęcia

[...] pod koniec wakacji wazyłem 86kg teraz waze 95kg.Czyli przytyłem około 9kg.CO prawda troche tłuszczyku tez poszło,ale nie duzo.Wymiary tez duzo poszły do góry np lapa z 38 na 42. No ale jesli nie bd mial odpowiedniej diety to nawet przy najlepszym treningu nie nabierzesz dobrej masy.pzdr Zmieniony przez - Nowin33 w dniu 2009-11-09 15:39:57

to pomoze ktos?sobel a w tym drugim treningu to po barkach i bicepsie 2dni wolnego? Zmieniony przez - massaa6 w dniu 2011-02-18 18:49:43

super potreningowka w ktorej masz wszystko co powinenes spozyc po zakonczeniu treningu ....

[...] ćwiczenia urozmaice " "I tak bym ćwiczył przez jakieś 6-8tygodni, a potem przeżucilbym sie na metode 15-10-5 i takze z 6-8 tygodni noi możę jakieś urozmaicenia w treningu bo wtedy już coś więcej będe wiedział ze strony praktycznej (dobrze na start tak myśle :D ) " jako odpowiedz posluze sie tym,co napisalem w innym miejscu: [...]

[...] nie powinien polegać na tym by kogoś trzymać i tłuc do nieprzytomności (szczegolnie parter), poza tym bez przesady chełm nie ochroni oczu i nosa a nie warto wychodzić z treningu z lampami. Przykładowo ja nienawidze sparować na 100% z trzymaniami takimi że prawie sok cieknie z mięśni. Znacznie lepiej jest sparować na zasadzie takich JJ [...]

po każdym treningu piję 30gram białka serwatkowego z wodą.

PO pierwsze to nie pytanie w Treningu tylko do Supli ale skoro juz zadałeś to odpowiem takie mam serce dobre Zrobiłeś pierwszy błąd to wziołeś kreatyne. Dlaczego?? Bo ćwiczysz ledwie 2 meichy a już łapiesz sie za silny środek jakim jest kretka. A miałeś słabe efekty bo źle brałeś pewnie i nie miałeś diety. Co do kolejnego cyklu to powinna między [...]

[...] Fightime.pl, będzie można śledzić na fanpage’u Fight Exclusive Night. Oficjalny media trening – Uniq Fight Club, ul. VI Poprzeczna 23, 9 marca, godz. 16 W czwartkowym media treningu weźmie udział dziesiątka uczestników gali FEN 16 Warsaw Reloaded, wśród nich obaj bohaterowie walki wieczoru – Kamil „Bomba” Łebkowski oraz Brazylijczyk Gabriel [...]